※掲載内容は取材当時のものです。最新情報をお調べのうえお出かけください。

夜行バスの移動時間をつかって、無料で簡単にできる美容法をためしてみませんか？
翌朝、目的地に着いたら普段よりお肌や身体の調子が良くなっているかもしれません。
それでは、夜行バス車内でできる"0円美容法"をご紹介しましょう。

表情筋をリフトアップする「舌回し美容法」

人の表情は、たくさんの筋肉が集まった"表情筋"によってつくられています。
そして表情筋が数多く存在するのが、口の周り。
この部分をきちんと動かさないと、表情筋の機能が低下して顔のたるみやゆがみができてしまいます。

そんな症状におすすめなのが"舌回し美容法"。簡単にできて、効果てきめんです♪

1. 口を閉じたまま、歯に沿うように、舌をぐるっと右回りに一周させます。ポイントは歯にそって行うこと！約10～20回を目標にしましょう。
2. 今度は反対に、左回りに舌を一周させます。こちらも同様に約10～20回行います。
3. 1日3回を目安に行ってみてください。

最初はつらいかもしれませんが、慣れてきたら回数を増やしてみてください。

表情筋が鍛えられることで口角が引き締まるなどの効果がある他、唾液の働きが活発になって、胃もたれの軽減や口臭予防も期待できるそうです。

ペットボトルを使った「二重あご防止エクササイズ」

こちらも簡単にできるので、ぜひお試しくださいね♪

1. 水が少量入ったペットボトルを用意します。水の量は500ミリのペットボトルで、約5センチ（3分の１の量）程度がいいでしょう。
2. 唇でフタの部分をくわえて持ち上げます。その際、歯は使わないでください。
3. 持ち上げたら約10秒間止め、ゆっくりとおろします。
4. これを約3回くりかえします。

編集部でもためしてみましたが、なかなか大変でした。

口周りだけでなく、あご周りもスッキリしそうな感覚があり、首の筋肉まで引き締めてくれる感じがします。
慣れたら少し水の量を増やして試してみてもいいのですが、歯に負担がかからないよう注意してください。

脚をすっきりさせる「ふくらはぎマッサージ」

長時間同じ姿勢が続く夜行バスの車内では、足のむくみが気になることがありますよね。
そこでおすすめの0円美容法が"ふくらはぎマッサージ"。

簡単にできて、すみやかに効果を感じられるお手軽美容法です♪

1. 手をこすり合わせ、あたためてから、両手でゆっくりと一方の足のくるぶしをつつみます。
2. 両手をそのままくるぶしからふくらはぎにかけて、手のひらで円を描くようにマッサージしてください。
3. ひざの裏の凹んでいる部分をギュッと指で押して、ほぐしていきます。
4. もう片方の足で１～３をくりかえしましょう。

このマッサージにより、体の中で停滞しているリンパの流れを改善し、老廃物を外へ出せます。むくみ防止や美脚効果などが期待できそうです。

「せっかくだから全部ためしてみたい！」「でも、やっぱり周りの目が」という人は、プライベートカーテンのあるタイプのバスを予約されることをオススメします♪

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