※掲載内容は取材当時のものです。最新情報をお調べのうえお出かけください。

旅行や出張、就職活動や帰省など、交通費を最小限に抑えたい方にオススメなのが、夜行バス・高速バス。

夜行バスは安いけど、「狭くてなかなか眠れないから寝不足になる」「ずっと同じ姿勢で、朝起きてもスッキリしない」という方もいらっしゃるかと思います。

そんな方々に、夜行バスが目的地に到着した後、朝スッキリ目覚める方法をご紹介したいと思います♪
※内容は、科学に関する話題をわかりやすいイラストで紹介しているYouTubeチャンネル「AsapSCIENCE」の動画を参考にしています。

01．朝日を浴びよう。

暗くなると眠くなるのは、脳内でメラトニンの分泌量が増加するからと言われています。朝日を浴びて明るさを感じれば、自然とその量が減り、覚醒すると言われているので、眠い方は朝日を浴びるように心がけましょう。

02．朝のプレイリストで、テンションをあげよう！

音楽を聞くと、脳内の感情や行動を司る部位が活性化すると言われています。ドーパミンが分泌されるので、血圧を上げる効果もあるようです。お気に入りソングをプレイリストにして、ぜひ聴いてみてくださいね。

03．朝食のメニューは糖分控えめに。

忙しい朝は、手軽に食べられるものをチョイスしがちですよね。例えば、菓子パンとかドーナツなどがその代表例かと思います。
しかし、糖分の高いものを摂ると、集中力が落ちるのも早く、その落差が大きくなるため、食物繊維の豊富な炭水化物やオーツ麦などが朝の目覚めをよくする朝食に向いています。最近は、砂糖不使用のシリアルバーなどがコンビニで売っているので、そういったものを試してみると良いかと思います。

04．水を1杯飲む（朝はオレンジジュース）

人間の体のおよそ60%は水分です。寝汗やトイレなどで、水分が身体の外に出てしまい、脱水症状に陥ると、心身ともに疲労を感じることが科学的な調査でわかっています。夜行バスの車内は暖房や冷房をつけているシーズンは乾燥しています。
こまめに水分補給をして、乾燥対策も兼ねるという意味でバスに乗車する前にコンビニなどで水を買って備えましょう。

朝食のお供にはオレンジジュースがオススメです。
柑橘系の中でもフラボノイドが豊富で、認知機能の低下を遅らせる効果があると言われています。過去にたくさん摂取した人の集中力や認知機能が向上したという研究結果もあります。オレンジの爽やかな香りで気持ちもリフレッシュしますので、ぜひ、試してみてください。

05．シャワーを浴びよう

心臓がビックリしない程度に抑えたほうが良さそうですが、温度の低いシャワーを浴びると目が覚めます。
冷たさを感じる刺激は、新陳代謝を向上させる効果が研究でわかっています。

とは言っても、「シャワーを浴びるところが見つからない」「シャワー浴びるためにわざわざホテルとるのも面倒だな…」という方、多いと思います。

そんな方にオススメしたいのが、夜行バス・高速バスVIPライナーが運営するVIPラウンジです。

「VIPラウンジ」は、夜行バス・高速バスをご利用の方から一般の方々まで、気軽にご利用いただけるスペースです。

下記3店舗では、シャワー設備を完備しています。

• 東京駅から5分の《東京VIPラウンジ》
• 大阪西梅田駅から徒歩5分の《大阪VIPスタンド》
• 大阪なんば駅徒歩3分の《VIPヴィラなんば》

リンスインシャンプー、ボディーシャンプーは無料、バスタオル、フェイスタオルの貸出（有料）も行っているので手ぶらでも安心してご利用いただけます。料金も25分で500円とワンコインでとてもリーズナブルです。

シャワールームの他に、女性にはありがたいパウダールームなども完備されています。

さらに、只今、《大阪VIPスタンド》、《VIPヴィラなんば》では『期間限定　シャワー無料キャンペーンプラン』を実施しています！

『期間限定　シャワー無料キャンペーンプラン』

この機会にぜひご利用してみてはいかがでしょうか。