夜行バスで眠れないとき必見！「首」を温めるとグッスリ熟睡できる理由

※掲載内容は取材当時のものです。最新情報をお調べのうえお出かけください。

旅行を思いっきり楽しむためには、夜行バスの車内ではしっかりと睡眠をとり、体の調子を整える必要があります。しかし慣れない夜行バスの環境に戸惑い、眠れない人も多いことでしょう。

実は快適な睡眠をとるには、「首を温める」ことが効果的であることがわかっています。
今回は、バス旅で快眠したい人におすすめの「首を温める方法」についてご紹介します。

首を暖めると眠れる

首には太い血管が通っていて、首を温めると、血行が促進されます。温められた血管を血液が通って、脳には温かい血液が送られます。すると脳が「これ以上熱くならないように、放熱しよう！」という指令を出し、脳や内臓などの体の深い部分の体温を下げようとします。

上記のように、体の深部の体温降下が急になるほど、寝つきがよくなり、深い睡眠を得られる効果があるのだそうです。

首を温めるタイミングは、就寝の1～2時間前がベストとされています。
バスの消灯時間前には首を温めはじめましょう。

今回は夜行バス内でもできる、首を温める方法をご紹介します。

首を温めると眠れる

蒸気で体を温めてくれる、使い捨ての温熱シート「めぐリズム」シリーズ。
以前このコラムでも「ホットアイマスク」の活用法をお伝えしました。

今回ご紹介したいのは、首元に貼るタイプの「蒸気でグッドナイト」です。一般的な貼るカイロと違って、持続時間が約30分と短めなので、つけっぱなしで寝てしまっても、低温やけどになる心配がありません。

同シリーズの「蒸気の温熱シート」だと持続時間が5〜8時間で、就寝中の使用には向いていないので、買い間違えないよう気をつけましょう！

ネックウォーマーは、ゆるくつけることがポイントです。
きつくしてしまうと、息苦しくなり、快適に眠れないからです。

上記で紹介したグッズを持っていない人も、ご安心ください。
簡単な体操でも、首を温められます。

ぜひこの体操をお試しください。

バス車内でぐっすりと眠るために、今回ご紹介した「首を温める方法」を実践してみてください♪

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